Tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres v materstve

Keď máte pocit, že ste príliš stratení a zdôraznený na radosť, tu sú niektoré jednoduché spôsoby zmeny že.

je N ' je známy fakt, že mamičky sa môžu cítiť stratené, stresované a radosťou súčasne. Ak " ako matka, viete tiež, je jednoduché spýtať sa, robiť dobrú prácu vôbec. No, musím vám povedať: je skvelá mama . Ty si slnko a mesiac k tvojim malým.

Máme pár trikov, ktoré nám pomôžu byť skvelou mamou zvládnuteľnou. Keď máte pocit, príliš stratený a zdôraznil, že je radosť, tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako to zmeniť.

meditovať.

Byť matkou môže byť stresujúce. Ak " náchylné k stresu, rodičovstvo len zväčšuje tento sklon. Objavte toto: Dom je neporiadok. Tvoj malý (-á) vyhral (-a) tnap. Máte surové kurča na rukách pri pokuse o večeru. Stáva sa to všetko. Ak si uvedomíte, že scenár spôsobuje, že vaše chĺpky stojí na konci, zvážte kradnutie momentov formácie. Meditatingdoesn N ' Nevyžadujte zapojenie tichého usporiadania v pozícii, ktorá dokazuje nedostatok flexibility. Môže to vyzerať takto, a ak máte čas, priestor a telo, aby to urobil, choďte na to!

Ale v skutočnosti je osobný čas obmedzený pre väčšinu mamičiek. Výskum poukazuje na to, že rýchla meditačná prestávka dvakrát týždenne zvyšuje vnímaný stres a negatívnu náladu. Nastavte časovač na päť minút, zatvorte oči a uvoľnite sa. Zhlboka nadýchnite a uvoľnite napätie vo vašom tele. Zamerajte sa na tri veci, ďakujem za to. Môžete dokonca vytvoriť osobnú mantru, ako "Som požehnaný, miluje ma, robím to najlepšie." Odstúpenie od chaosu vám pomôže znížiť stres a vytvoriť pre vašich malých detí ešte šťastnejšie prostredie. Skúste túto meditáciu pravidelne alebo iné prírodné relaxačné metódy pre mamičky a mali by ste sa cítiť celkovo menej stresovane.

Vezmite si jednu úlohu naraz.

Vytváranie zoznamov môže skutočne pomôcť, aby ste sa cítili splnený, keď ste vyškrtli položky. To je obzvlášť užitočné, ak vyvažujete prácu a domáci život, kde sa môžu zdajú byť nekonečné. Ako nová mama som si uvedomil, že som tak ohromený, že by som zavrel a vyhnal sa im úplne! Vytváraním zoznamu a vyriešením jednej veci som sa naučil odviesť na môj (zdanlivo) nekončiaci zoznam.

Ak sa dostanete ohromený tým, nebudete môcť dokončiť všetko, čo je na vašom zozname, môžete sa zapájať do katastrofického myslenia - tendencia hromadiť sa na najhoršie scenáre. Zvyšuje úzkosť a štúdie ukazujú, že pacienti, ktorí prejavili katastrofálne myslenie, v skutočnosti pocítili viac bolesti a potrebovali viac času na to, aby sa zotavili z anjelosti. To bolo spôsobené tým, že pacienti veria, že sú viac postihnutí kvôli svojej bolesti.Ak zistíte, že si myslíte, že je to najhoršie, zjednodušte svoje myšlienky. Zamerajte sa na to, aby ste čo najlepšie robil len úlohu. Zarezervatívna úloha ako zmena plienok alebo skladanie bielizne sa zameriava na to, že ste to robili lepšie, ako ste to urobili naposledy. Vy N ' nájdem radosť z toho, že viete, že ste dali všetko, aj v malých veciach.

Vytvorte prioritu .

Ako mama dáte všetko od seba. Medzi prebudením uprostred noci, uistite sa, že máte jedlo, alebo sa ponáhľate do práce a doma, ste v neustálom stave šialenstva. Kľúčom k lepšej mame je dať si nejaký čas prestávky. To všetko závisí od toho, čo robíte. Možno, dajte si desať minút v noci, aby ste napísali denník vďakyvzdania, výlet do salónu, hodinu v telocvični, dátumovú noc alebo šťastnú hodinu, keď sa stretnete so svojimi priateľkami. Dobrý zvyk sa dostať do je odloženie určitý čas týždenne mať "vy" čas. To vám osviežuje a energizuje, čím sa zvládnete viac náročných úloh.

Tieto roky so svojimi deťmi sú najťažšie a najplodnejšie. V dňoch materstva, je ľahké dostať workovered a nie ako sami. Predovšetkým si pamätajte na to: robíte skvelo!

Zanechajte Svoj Komentár