Udržanie môjho manželstva silné cez popôrodnú depresiu

Toto ochorenie je takým bežným bojom pre ženy, ako sa môžete uistiť, že vaše manželstvo nie je obeťou?

Bol som prekonaný emóciou, keď som vylial celý hrniec polievky. Neohrozená kombinácia, ktorá ma okrádala o tom, že som podala prvé jedlo, ktoré bolo úspešne pripravené od narodenia našej štvrtej dieťatky, bolo neochvejné. Kostný vývar a nasekaná zelenina sa usadila v trhlinách mojej kuchynskej podlahy. Chichotané batoľatá sa divoko rozmazanli v kalužiach v bujóne. Ak si neuvedomili, že mi rozbili moju prácu a úsilie, pokračovali v stompovaní na množstve kel a mrkvy. Pýchali radostne. Uvoľnené z jedla zeleniny na večeru, radovali sa.

Za normálnych okolností by som netrápil ani únik, neporiadok ani chaos. Bežne by radosť mojich detí stačila na to, aby som sa rozesmála, alebo prinajmenšom k prasknutiu úsmevu. Za normálnych okolností by som nemal plakať ani neucítiť obrovský smútok nad niečím, čo je najviac mierne sklamaním. Za normálnych okolností by som nebol vystavený neuveriteľnej viere za to, že som sa správne nepohol na moje emócie. Bežne by som rád hovoril o svojom boji so svojím manželom.

Ale nebol som normálny.

Aj pri zjavných príznakoch, priznávajúc, že ​​mám depresiu (PPD), sa cítim skôr ako spovedanie, než aby som to označil. S novým dieťaťom a pre to, aby bolo vďačné, pripúšťanie emočnej turbulencie sa môže zdať zbytočne dramatické a sebecké. Veda jasne dokazuje, že ochorenie je bez viny a jej liečba je životne dôležitá, avšak osobné pocity ma ťažko presvedčia inak. Dokonca aj s odbornými skúsenosťami v psychológii, správne navigácia môjho duševného ochorenia sa môže cítiť beznádejne.

Šestnásť percent nových mamičiek má za následok popôrodnú depresiu. Kurz a závažnosť ochorenia sú pre každého rozdielne a priebeh liečby sa podľa toho bude líšiť. Teraz v mojom hrúbke je intenzita pocitov pozoruhodne mätúca. Som ľahko nadšený prítomnosťou svojho nového dieťaťa. Súčasne existuje zvláštna, zamotaná kombinácia viny, úzkosti, osamelosti, závislosti a izolácie. Hromadia sa a víri sa okolo seba vytvárajú bremeno, ktoré je také ťažké, ako je to zmätočné. Prekonávajú a samovoľne implodujú. Emocionálne reakcie sú zriedka vhodné a je ťažké určiť prečo. Umožniť im diktovať správanie je neuveriteľne jednoduché. Jednoduché kritiky. Ako to chrúži, uviaznem sa. Je to cyklus smútku, hnevu, hnevu a nesprávnej viny. Začína a končí a začína znova. Vybuchne.

Tvárou v tvár takejto šelmy si vyžaduje starostlivosť, zameranie a pomoc od milovaných a profesionálov. Pri správnej liečbe však verím, že v neporiadku a neoceniteľných príležitostiach milovať a milovať je veľký význam.

Ale odvaha konečne povedať to nahlas, osloviť môjho manžela a urobiť niečo s tým nepríde až do týždňov po tom, čo som dosiahla vysokú úroveň v inventári duševného zdravia novej mamy pre depresiu. Dokonca aj keď sa môj manžel pýtal alebo sa k nemu blížil, zastavil som rozhovor. Raz povedal nahlas, musel by som sa vyrovnať s realitou situácie. Potrebujem vyradiť časový limit už zaneprázdnených, bezspelných dní. Tak som sa držal na nevypovedaných.

Strávil som veľa toho dňa, keď som zistil svoju vlastnú hodnotu v dokončení malých úloh. Požiadavky na to, aby som bola nová mama - pranie, upratovanie, trávenie individuálneho času so všetkými mojimi deťmi a nespočetné množstvo iných vecí - hromadia sa vysoko. Moja túžba dokončiť svoj zoznam úloh ma zbavila radosti a znížila dôstojnosť toho, čo som robil. Potom, jednu noc tesne pred večerou, som vylial polievku a rozhodol som sa, že je čas hovoriť.

Aby sme zabezpečili, že naše manželstvo nie je neúmyselná nehoda, môj manžel a ja sa teraz zameriavame na komunikáciu. Ak je pre mňa ťažké identifikovať svoje pocity, komunikujem len tak. Hoci depresia je moja, jeho prejav pocitov sa nemôže stratiť pri zmiešaní mojich emócií. Takže sme sa postupne empatizovali a vyjadrovali, kým sa každý z nás cíti pochopený. Vo všetkom sa dialóg stáva menej o zvládaní choroby a viac o nájdení radosti v príležitosti milovať slabé miesta, smútok a bolesť. Čoskoro, čo začína ako terapeutické cvičenie, sa stáva znovuobjavenie osoby, ktorú som si vzal a ja. Je to šanca oživiť dobrodružstvo pri budovaní života ako spoločníkov.

Úprimná komunikácia so svojím manželom slúži aj dôležitému praktickému účelu pri práci s PPD. V priebehu popoludňajšieho dňa sa mi nachádzajú riadiace plány a mnohé ďalšie nové veci. Tým, že sa často kontrolujem svoje vnútorné myšlienky a pocity, môžem nastaviť realistické očakávania. Potenciálne stresory, ako napríklad príliš dlho osamotení, sa dajú ľahšie identifikovať a spoločne sa vyhnúť. Stresové prostriedky ako cvičenie, zdravej výživy a kvalitný čas sú ľahšie uprednostňované.

Dôkladne vyčistiť neporiadok vyžaduje veľa vecí, najmä trpezlivosť. Pokiaľ ide o slepačiu polievku, takisto navrhujem mať prístup k veľkému množstvu papierových uterákov. Snažte sa tiež pamätať na to, že dno malých nôh pokrytých rozbitou mrkvou ohrozuje pohodu čistých kobercov oveľa rýchlejšie, než sa dá očakávať.

Najdôležitejšie je však si uvedomiť, že hľadanie pomoci od tých, ktorí vás milujú, môže premeniť únavnú úlohu. Ak sa priblíži k správnym zásobám a dobrému postoju, zdá sa, že to, čo je zdrvujúce, je oveľa zvládnuteľné.

V určitom okamihu sa smútok začína rozvíjať. Krezcendo šialenstva quiets. Mier nejako kvitne v tom, čo sa niekedy cítilo nezmyselné a náhodné. Bol som schopný vidieť určitý druh beuty v zažívaní typu utrpenia, ktoré je jednoznačne ženská, tak dôverne ženská. A môžem skúsenosti s podrobnosťami o vlastnom biologickom procese, ktorý často považujem za samozrejmosť.Je to proces, ktorý prináša nové jedinečné ľudské bytosti z vlastného tela. Ak je niečo, čo by bolo vhodné obetovať, je to tak.

Zanechajte Svoj Komentár