Keď som bol na strednej škole, náš viceprezident nám dal každodenné oznámenia, ktoré vždy skončili "... a pamätajte: dobré rozhodovanie vedie k šťastnejším a zdravším životom!"

Tak ako moji spolužiaci a ja by som sa snigger nad neustále pripomenutie, ako som starší som si uvedomil, aké dôležité sú všetky malé voľby, ktoré mám robiť každý deň ma vplyv. Niektoré veci sú viac vedomé - mali by som dostať šalát alebo hamburger? - ale oveľa viac sa zdá byť bez toho, aby sme o tom premýšľali a zlomenie zlých sa môže zdať takmer nemožné. Prečo nemôžem byť motivovaní ísť pravidelne do posilňovne? Prečo si niektorí ľudia ťažko pamätajú, že si zapli bezpečnostný pás? Prečo, oh, prečo , musí môj spolupracovník kliknúť na svoje pero, keď premýšľa?

Jedna z kníh na mojom čítaní je Sila zvyku: Prečo robíme to, čo robíme v živote a obchode Charles Duhigg, ktorý sľubuje preskúmať "prečo existujú návyky a ako môžu byť zmenilo. " Vo svojom rozhovore pre Amazon, Duhigg spomína na objavovanie jedného z jeho vlastných zvykov: každodenné túžby po cookies. Analýza jeho správania hovorí: "Prišiel som na to, že každý deň som chodil do kaviarne, pretože som toužil o čokoládový čip cookie, práve preto, že som túžil po socializácii, spoločnosť hovorila s kolegami počas práce "To bola skutočná odmena zvyku a tá pre mňa správanie - spúšť, ktorý ma spôsobil, že som sa automaticky postavil a bežal do kaviarne, bol určitý čas v priebehu dňa."

Duhigg vysvetľuje, že návyky fungujú tým, že majú táta (hluk, čas dňa), rutina (zvyk) a odmena, ktorá nás neustále vracia, pretože sme uspokojili základnú túžbu nášho zvyku. V jeho prípade si Duhigg uvedomil základnú potrebu a spúšť a dokázal zmeniť svoj zvyk, aby uspokojil svoju potrebu socializácie a kopol zbytočný cukor do obrubníka.

I '; m sa teším na to vyskúšať na niekoľkých z mojich vlastných zlých návykov. Možno I ' nakoniec prestanete dosiahnuť pre spánok tlačidlo ráno!

(Foto cez (cc) používateľa Flickr H je doma)

Zanechajte Svoj Komentár