Tipy na to, aby ste sa ubezpečili, že pracujete tvrdo a užívate si život, nie je v konflikte s stravovaním zdravým

Niekedy máte pocit, že

všetky kurzy sú proti vám, pokiaľ ide o správnu výživu? Naše životy sa môžu spotrebovať pracovnými funkciami, víkendy s rodinou a priateľmi, orexotické cesty. Tieto mimoriadne príležitosti majú tendenciu naštartovať náš dôraz od toho, aby sme liečili naše telo správne. Ale tvrdá práca a užívanie života nemusí byť v rozpore so zdravým stravovaním. V skutočnosti by práca, hra a zdravie mali byť súčasťou vyrovnaného života. Výživová vnímanie vám umožňuje vychutnať si najkvalitnejšie časti vášho života. Plánujte dopredu.

S plánom cestovania alebo pracovných funkcií môžete zdieľať všetky jedlá a aktivity bez toho, aby ste sa cítili nafúknuté do konca dňa. Nechajte sa cítiť tak hnusne, že stratíte kontrolu nad tým, zjednotiť zdravým občerstvením po ruke. Čerstvé ovocie, stopa zmes, orechy, alebo energetické tyčinky s celkom, low-spracované zložky sa ľahko baliť. Emily Hagan Lazaro, zaneprázdnená matka a častý cestovateľ, má zdravú raňajšiu večeru. Konzultantka Colleen Devlinová hovorí: "Mnohí z mojich colleagueseat šalát na obed každý deň, keď sú na ceste. Je ľahké nájsť a istý požiarny spôsob, ako dostať zeleninu do vašej stravy každý deň." Riadte jedlo vypočítanými zdravými rozhodnutiami, aby ste si mohli vychutnať tento ďalší krok.

Odpočúvajte moderovaniu.

Odpustnosť je radostnou súčasťou vyváženého života a je možná ako súčasť zdravej výživy. Kľúčom je rozhodnúť, ktoré jedlá sa oplatí vychutnať a ktoré sú lepšie vynechané. Keď sa stretnete s bufetom v štýle konferencie alebo all-inclusive resortom, nezabudnite, že ho nemusíte jesť len preto, že je zadarmo! Podnikateľky Kristen Sprano a Christine Devlin zdieľajú toto riešenie na pracovnú večeru: vynechajte chlieb, šalát na hranolky a objednajte čaj na dezert. Keď je na dovolenke, vychutnajte si jeden nový dezert, svetoznámy pokrm alebo miestny koktail ako súčasť uspokojujúcich jedál a občerstvenia. Uložte to, čo sa nehodí na návratnú návštevu (alebo prinúťte zdaniteľné veci domov zdieľať s priateľmi).

Robte to, čo robia miestni obyvatelia.

Alli Jukiro, spolumajiteľka Dobra Tea v Northamptone, Massachusetts, zdieľa skvelú múdrosť s jej tipom "Jedzte miestne jedlá." Miestne potraviny majú lepšiu chuť a poskytujú zmysel pre kultúru a zároveň pomáhajú podporovať miestnu ekonomiku. Či už cestujete blízko alebo ďaleko, skúmajte, ktoré miestne cestovné sú vaším chuťou. Ako miestni obyvatelia využívajú tieto potraviny a ako tieto potraviny prispôsobujú svojmu vyváženému životnému štýlu? Pre pracovné podujatia vyberte reštaurácie s čerstvými, miestnymi a trvalo udržateľnými surovinami.

Presuňte viac.

Vďaka Katie Weisnerovej, Stanfordskej MBA obchodnej spoločnosti a potravinárskej spoločnosti za jej stratégiu denného cvičenia.Máte silu byť aktívny, aj keď nemôžete kontrolovať jedlo. Naplánujte si výlety ako vodné športy, cyklistické výlety alebo vyhliadkové prechádzky na dovolenke. Pri cestovaní balíte cvičebný pomôcok a vydajte sa do hotelovej posilňovne, alebo vyskúšajte cvičenie doma alebo na izbe. Bez ohľadu na váš rozvrh si zaslúžite najmenej 30 minút stresu uvoľňujúce cvičenie každý deň!

Foto kalifornskej pekárne

Zanechajte Svoj Komentár